【課程目標】現(xiàn)在面臨返崗復工

1.   您心理有擔心和焦慮嗎？

2.   當自己不得不走出家門時，您心里有恐慌嗎？

3.   看到有人打噴嚏，您會有擔心自己被感染嗎？

4.   可能需要坐公交，您總覺得防護做的不夠？

5.   您坐在有中央空調的辦公室里，有沒有覺得有風險？

6.   病毒是如何突破我們身體的保護的？

7.   返崗復工我們該如何做好防疫衛(wèi)生？

本課程帶領您學習一些面對返崗復工調適心態(tài)及防護的方法和技巧。

【課程收益】

1.   了解心理反應正常與否的判斷方法

2.   掌握六個調適心態(tài)的策略

3.   掌握精力管理管理策略

4.   掌握外出防護策略

【課程時長】1.5小時

【授課方式】線上授課+答疑

【課程大綱】

第一節(jié)：心理狀態(tài)測試

1.  心理狀態(tài)自測

2.  疫情下的心理狀態(tài)分類

3.  引起心理應激的原因

（1）三個內因

（2）6個外因

第二節(jié)：心理狀態(tài)調適策略

1. 行動調適技巧

2. 焦慮情緒管理三技巧

3. 表象訓練技巧

4. 建立家庭情感支持技巧

5. 運動減壓技巧

6. 求助專業(yè)心理咨詢人員

第三節(jié)：精力管理管理策略

1.   精力段管理

2.   健康的飲食

3.   適當運動

4.   建立正向的思維

5.   正念冥想+積極的自我對話

第四節(jié)：外出防疫衛(wèi)生流程

1.  病毒是如何突破身體防線的

2.   外出注意事項

3.   辦公室注意事項

4.   飯廳注意事項

5.   公共區(qū)域注意事項

結束語：戰(zhàn)勝自己比戰(zhàn)勝疫情更重要！

張礫勻簡介：

         ——資深員工心理素質提升專家

?北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學專家委員會成員

?中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會理事

?兒基會美麗心靈項目心理專家

?國家二級心理師

?高級私人心理顧問

近年來，張老師致力于個體心理輔導，咨詢時長超過一萬小時。

2013年至今，張老師在世健聯(lián)健商醫(yī)學研究院擔任《健康管理師》課程心理健康特聘導師，輔導健康管理師學員超過10萬人。