【課程背景】海外疫情加重下，很多海外員工無法依靠家人，無法依賴祖國。孤獨和恐慌會激發強烈想要回國的沖動。同時也面臨著疫情帶來的心理壓力；如何減輕疫情對心理的干擾和影響，如何能夠在外踏實工作，做到正確認識，理性面對，本課程為大家提供心理建設的知識和技巧。

【課程收益】

1.   了解心理反應正常與否的判斷方法

2.   掌握六個調適心態的策略

3.   掌握精力管理管理策略

4.   掌握外出防護策略

【課程時長】2小時

【授課方式】線上授課+案例分析+視頻演示+現場答疑

【課程大綱】

第一節：心理狀態測試

一、疫情下的心理應激反應

1. 今年的壓力跟往年不一樣

2. 疫情壓力導致的四種心理狀態

3. 心理應激反應的三個階段

4. 影響心理反應的七大要素

5. 心理不健康造成的五方面影響

6. 心理健康的自我測評

二、疫情下的自我的心理建設策略

1. 行動策略（視頻演示）

2. 認知策略（視頻演示）

3. 情緒管理三技巧（視頻演示）

4. 壓力管理三策略

5. 建立家庭支持系統

6. 建立團隊支持系統

7. 尋求專業幫助

三、疫情下的心理能量提升策略

1. 疫情加速淘汰的七種人

（1）免疫力差的人

（2）心理脆弱的人

（3）缺乏獨立思考的人

（4）逃避責任的人

（5）不能休整的人

（6）不能沉淀的人

（7）經不起打擊的人

2. 心理能量提升策略

（1）心有屬

（2）精力段的管理

（3）自我賦能（心理賦能及工作學習狀態）

（4）均衡的飲食

（5）適當運動

（6）建立正向的思維（羅森塔爾效應）

（7）冥想

三、五力幫你打造安全人生

1. 健康力

2. 幸福力

3. 經濟力

4. 學習力

5. 適應力

結束語：不可勝在己，可勝在敵---《孫子兵法》