授課時長：1天6小時

一、何為陽光心態

1.陽光心態的本質

2.陽光心態的三個層面

（1）善己——個體心態的修煉達到心態陽光

（2）助人——傳播陽光心態幫助他人，獲得善果達到心態陽光

（3）度人——成就他人，實現自我社會價值達到心態陽光

3.心態與壓力情緒的互動關系

二、修煉“善己”心態

1.放寬心態、改變態度

2.客觀認知、正視環境

3.停止抱怨、合理傾訴

4.心懷感恩、心靈富足

5.活在當下、珍惜擁有

6.面對逆境、自信積極

三、修煉“助人”心態

1.你是“惡魔”還是“天使”？

2.做別人的天使，收獲滿足與快樂

3.助人者人助之，讓你遠離孤獨、無助

4.用積極的態度影響人

5.用善意的語言激勵人

6.用主動的行為幫助人

四、修煉“度人”心態

1.個人價值最終體現為社會價值

2.成就他人就是成就自我

3.在貢獻中最終實現自我價值和心態圓滿

五、內外兼顧、笑對壓力

1.人生都有壓力

2.壓力的來源

3.面對壓力的根本方法—“節源開流”

4.用陽光心態去“節源”

5.積極行動去“開流”

將工作和生活分開

如何將“壓力變為動力”

提高效率避免疊加

找到“組織“、合理傾訴

一個好的業余愛好

六、操之在我、管理情緒

1.人不可能沒有情緒

2.面對情緒的三種層次

3.管理情緒的兩個核心——減少壞情緒、增加好情緒

4.如何減少壞情緒

設立情緒的減壓閥

全面分析、緩下結論

合理宣泄壞情緒

5.如何增加好情緒

好情緒的根本就是好心態

快樂源于自己