課程背景：

現代商業銀行中年員工面臨銀行業轉型發展變化，尤其是行業逐步激烈的競爭、系統內體制內發生的快速變革，產生不同程度的心態、身體、情緒、壓力問題，銀行部分骨干中年員工倍感壓力巨大、容易焦慮，心理承受能力逐漸減弱，身體素質逐步下降，部分員工產生職業倦怠，積極心態不足，容易影響工作表現。

本課程從中年員工心態引導入手，通過啟發幸福，養生智慧的角度，調整員工心態，解決員工心累、郁悶問題。

通過解讀黃帝內經里蘊含的養生智慧，傳授中年員工十二時辰保健養生法，四季保健養生法。通過對營養元素的解讀，教會學員如何喝水最健康，如何吃最營養，吃什么最保健。

心態的調整，身體的保健，還需要情志的協調，課程第三大板塊傳授學員如何管理壓力，調整情緒。通過學員親身體驗，達到修煉心性，改善情緒壓力問題。

課程目標：

1、調整中年員工心態，重塑陽光積極生活工作狀態

2、提升自我保健意識，梳理健康養生技能

3、學會情緒壓力管理，有效減輕壓力，調整情緒

課程時間：1-2天，6小時/天

學員對象：銀行中年員工

課程大綱：

第一部分：持續的動力來自陽光心態

第一講：為什么要有陽光心態

案例1：馬云的觀點

案例2：你最想要什么?

第二講：陽光心態的作用

1、心態的定義

2、消極心態模式

3、積極心態模式

4、積極心態VS消極心態

第三講：如何擁有陽光心態

1、事情不會改變，看法卻有不同

2、發現美好樂觀豁達

3、快樂生活，活在當下

4、學會智慧的比較

5、學會感恩，才會爽心

6、多元均衡、和諧成功

7、擁有平衡的人生目標

8、刪除不必要的煩惱

9、開心愉悅每一天

第二部分：出色的表現依靠健康的體魄

第一講：重新認識疾病

1、疾病發展的七個階段

2、現代醫學治療的四種手段

第二講：對抗亞健康狀態

1、什么是亞健康

2、如何對抗亞健康

第三講：時間對人體的影響

1、十二時辰身體規律

2、春夏秋冬四季節律

第四講：有針對性的補充營養

1、人體營養的構成

2、水是最好的藥

3、必須重視的維生素：維生素B族

4、白領幾乎都需要補鈣

5、可以減輕壓力的營養素

6、提高睡眠質量的營養素：褪黑素

7、女性員工的福音：月見草油

8、快速解酒的營養素

9、常見保健品真實作用解讀

第五講：膳食平衡保健法

1、五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充

2、食物色彩養生法

3、酸入肝、甜入脾、苦入心、辛入肺、咸入腎

第六講：身體部位保健法

1、頭發：脫發、枯發的對策

2、皮膚：如何擁有一個好的面部皮膚

3、眼睛：眼睛干澀怎么辦

4、口腔：口腔潰瘍解決辦法

5、其他部位問題解決

第七講：續航力提升方法

三個按時、兩個自找、一個牢記、零點準備

第三部分：和諧的工作需要壓力情緒管理

第一講：正確認識壓力管理

1、壓力無論大小都應該適當管理

2、壓力與工作績效的關系

第二講：什么是壓力

1、壓力是內在主觀感受

2、壓力大小取決于身心承受力

第三講：壓力的來源

1、家庭壓力

2、工作壓力

3、社會壓力

4、環境壓力

第四講：正確看待壓力

1、適當壓力好給力

2、無感壓力沒動力

3、過分壓力人無力

案例：老船長的故事

第五講：壓力調節技巧

1、有氧運動

2、放松練習

3、打坐

4、按摩

第六講：做情緒的主人

1、情緒對身體的影響

2、如何調節情緒

3、你的情緒你做主