【培訓目標】
回顧和梳理黨的百年奮斗歷程，基于黨史中的關鍵事件、關鍵人物，引導學員：
認識和把握知重負重與快樂前行的內在關系，聚焦解決三大認識問題，即奮斗姿態，姿勢和態度哪個更重要；艱苦奮斗，真的“苦”嗎；苦而無樂，能否堅持奮斗（行穩致遠）。
引導學員從黨的領袖及其他富有成就的人物身上學習壓力管理的路徑與方法；
幫助學員理清個人努力與組織發展以及黨的事業全局的關系，增進對崗位、單位以及黨的事業的心理認同，在崗位工作中自覺知重負重、舉重若輕、擔當有為。

【課程大綱】
一、暖場活動
1、你需要壓力管理嗎
2、“征途漫漫，惟有奮斗”

二、知重負重，還能快樂前行？
1、知重負重：時代呼喚與歷史經驗
2、知重負重：奮斗者的姿態
3、知重負重的奮斗者
4、要知重負重，更要快樂前行
5、知重負重、快樂前行是適時適當調節的結果

三、負重之下，狀態調節尤為必要
1、樹立正確的負重觀
2、自帶“變壓器”，成為“調壓器”
3、狀態調節重在學會切換

四、舉重若輕，關鍵還在心態
1、*總書記有關心態的重要論述
2、履職擔當中的普遍心態分析
3、增進對崗位、單位的認同是好心態的基礎
4、有定力、有動力才有好心態
5、理性看待和積極應對工作中的問題
6、有價值，才會更快樂

五、課程回顧與結語
1、葉挺的故事
2、馬克思：人類的幸福和我們自身的完美不應該是敵對的，互相沖突的，一種利益必須消滅另一種的；人類的天性本來就是這樣的：人們只有為同時代人的完美、為他們的幸福而工作，才能使自己也達到完美。