【課程背景】

新冠還沒有結(jié)束，猴痘又來了，持續(xù)的疫情，使得人類越來越焦慮，

你的企業(yè)員工有沒有出現(xiàn)此類情況——

對每天關(guān)注疫情的進展，每天談?wù)撘咔椋ぷ鳑]有動力 ，沒有積極性？

對工作和生活都很茫然，總是擔心疫情期間自己會不會沒有了工作，生活壓力很大？

受疫情影響，整體經(jīng)濟形勢不好，企業(yè)業(yè)績下降，員工認為自己的努力也沒有意義？

有疫情難免有焦慮，有焦慮難免有壓力，其實工作中的壓力即使沒有疫情，也會有其他的壓力，有壓力難免會讓我們產(chǎn)生負面情緒，有負面情緒難免產(chǎn)生心理疾病或者身體疾病！

疫情期間，心態(tài)建設(shè)成立所有職場人士的必修課！作為管理者，員工的心理建設(shè)也成了必備技能！

如何自我心理建設(shè)？如何給員工心理建設(shè)？如何舒緩情緒？如何解壓？如何讓壓力不傷害我們的身體？如何讓壓力不傷害我們的心理？

陳玉國老師經(jīng)過大量研究了中國傳統(tǒng)文化和丹尼爾戈爾曼的情商管理后，結(jié)合著30年的職場經(jīng)驗，探索研發(fā)了《疫情下的員工心理建設(shè)》的課程，告訴大家在疫情期間如何減壓和抗壓！

【課程特色】

1課程中融入了西方的管理理念和工具，用中國文化作為基礎(chǔ)，弱化心理學因素，強化職場化、文化因素

2 課程采用“道法術(shù)器”的規(guī)律，“有無相生”的文化，現(xiàn)場角色扮演、案例分析、啟發(fā)思考的教學方式，讓學員輕松愉悅中，完成知識的融會貫通，學以致用

3課程通俗易懂，深入淺出，用職場案例和身邊故事，解讀大道至簡

【課程收益】

1 疫情期間，了解危機的辯證思維，如何在“危”中把握“機”

2 疫情期間，徹底了解焦慮情緒和壓力的辯證關(guān)系，讓我們擺脫焦慮，獲得正面情緒，減少負面情緒

3 受疫情影響，即使有了負面情緒，造成了工作和生活壓力，掌握解壓和抗壓的方法，避免傷害身體

4 疫情下，幫助學員提高情緒管理和壓力管理，從而提升工作效率，提高企業(yè)凝聚力

5 真正的掌握什么是情商管理，如何提高自己的情商，如果提高別人的情商

【課程對象】被疫情影響情緒、工作和生活的所有職場人士，包括企業(yè)高、中、基層管理者、儲備干部、一線員工

【課程時間】  標準時間：6小時/天

【課程大綱】

第一章   為什么真正了解疫情就不會焦慮？

一 第一性原理：從演化論中了解病毒的本質(zhì)

二 新冠未消，猴痘又來，病毒的發(fā)生有利有弊

三 新冠疫情下，我們唯一要做的是什么？

第二章 為什么疫情對工作的影響有利有弊？

一 給中國職場人士帶來了集體創(chuàng)傷：馬太效應(yīng)，重新洗牌

二 加劇了職場人士的負面情緒：積極心理學，增加抗壓能力

三 干擾了職場人士的正常生活：工作不確定性會增強隨機應(yīng)變的能力

第三章 為什么陽光心態(tài)能應(yīng)對疫情下的焦慮？

一 疫情下為什么需要陽光心態(tài)？

二 陽光心態(tài)的四個基本原則

    1 不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境

    2  不能改變別人就改變自己

    3 不能改變事情就改變對事情的態(tài)度

    4 不能向上看齊就向下瞅瞅

三 陽光心態(tài)的七個方法

   1 發(fā)現(xiàn)美好 2 享受過程 3 活在當下 4 人格獨立 5 學會感恩

    6 福由心造  7 眾善奉行

第四章 如果疫情影響了你的情緒，怎么解決？

一 情緒與壓力的辯證關(guān)系

         1 工作中的壓力會讓人產(chǎn)生負面情緒

         2 負面情緒對人類的影響

         3 思考：壓力可能產(chǎn)生的后果是什么？

      二 情緒對我們?nèi)祟惖挠绊?/span>

         1 情緒分為正面情緒和負面情緒

         2 實驗：斯坦福大學的小白鼠時間說明了什么？

         3 用科學實驗解釋：傳說中克夫、克妻等現(xiàn)象

      三 如何提高情緒與壓力管理

         1 降低工作的壓力強度

         2 提高自己的抗壓能力

第五章 如果疫情讓你產(chǎn)生了工作壓力，怎么解決？

       一 壓力存在的意義

         1 《25號宇宙實驗》的背后是什么？

         2 科學實驗：感覺剝奪實驗

         3 壓力產(chǎn)生動力是怎么來的？

      二 壓力與工作績效的關(guān)系

         1 合理的壓力是動力

         2 不合理的壓力是阻力

         3 如何判斷是動力還是阻力——壓力與績效管理圖

      三 疫情壓力下，會暴露出你的職場問題

         1 興趣不匹配——不喜歡，怎么解決？

         2 性格不匹配——不適合，怎么解決？

         3 能力不匹配——不勝任，怎么解決？

         4 價值觀不匹配——不認同，怎么解決？

第六章 疫情下，如何提高自己的抗壓能力？

（提高情緒管理商數(shù)的能力——高情商的五種表現(xiàn)）

一 自我激勵的能力

   1 如何正面心態(tài)面對壓力

   2 喝點心靈雞湯應(yīng)對壓力

   3 思考：傳統(tǒng)文化中哪些是自我激勵的文化？

二 認識自己情緒的能力

    1了解自己的情緒

    2 隨時察覺自己的情緒

    3 及時轉(zhuǎn)移場地

 三 認識他人情緒的能力

   1 了解對方的情緒

   2 理解對方的情緒

   3 同理心=理解萬歲

 四 控制自己情緒的能力

   1 情商管理的最高境界是什么？

   2 什么是操之在我

   3 什么是受制于人

 五 人際關(guān)系的管理能力

   1 中西方文化的差異的原因

   2 中國人追求“善”

   3 西方人追求“真”

第七章 疫情壓力下，如何解壓？

          一 積極面對疫情

         1 真正有害的不是壓力本身，是“壓力有害”的想法

         2 積極心理學：細胞-染色體-端粒

         3 讓將來的你感謝現(xiàn)在的你

         4 不要每天過多的關(guān)注疫情：心理學測試《白衣人傳球次數(shù)》

      二 有了壓力及時宣泄

        1 找人傾訴

        2 找事發(fā)泄

        3 轉(zhuǎn)移注意力

      三 生物鐘調(diào)節(jié)

         1 不同時間做相對應(yīng)的事情，可以減壓

         2 一天中什么時間適合學習和工作？

         3 一天什么時間適合休息和睡眠？

     四 找心理醫(yī)生

        1 找專業(yè)的心理醫(yī)生，找到產(chǎn)生壓力的原因

        2 藥物不能解壓，但可以緩解負面情緒對身體產(chǎn)生的影響