【課程背景】

目前我國主流城市的白領亞健康比例高達76%，處于過勞狀態的白領接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。女性更容易受到婦科、心腦血管疾病的威脅；男性則面臨猝死、過勞、癌癥等問題！如何管理好自己的健康，醫生幫不到你，體檢機構無力管你，日常自我管理已成為職場精英的剛性需求。

【課程收益】  2

1.減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。
2.發掘壓力源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生。
3.幫助學員走出亞健康，回歸健康狀態。

4.使學員掌握中醫養生的理論知識，能做到自我診斷，自我調養。
【培訓對象】  公司中高層管理人員、一線管理人員、一線員工等

【培訓時間】   3課時（半天）

【課程形式】  課程講授、課堂互動、案例講解

一 、中國白領的健康現狀

1.《中國白領健康狀況調查白皮書》                      2.新彼得原理-因健康原因無法勝任、提拔

3.21世紀最缺什么－心身健康的人才

二 、白領常見的健康問題與自我檢測

1. 亞健康                                 2.頸椎病                           3.失眠

4. 鼠標手、電腦眼                          5.胃腸功能紊亂                     5.慢性疲勞綜合癥

三、頸椎病健康管理方案

1. 運動療法                                         2.反射療法               

3.飲食療法：強筋健骨的食物                          4.睡眠療法: 如何選擇枕頭

四、電腦綜合癥的健康管理方案

（一）如何消滅鼠標手

1.運動療法：手指操                                2.反射療法：消滅鼠標手的經絡及穴位

3.飲食療法：強筋健骨的食譜

（二）如何改善電腦眼

1.運動療法：眼部保養功法                                 2.反射療法：養眼明目十大穴位

3.飲食療法：提升視力、養眼明目健康食譜

（三）腸胃失調癥的健康管理方案

1.運動療法：雙臂拉舉柔臟腑                             2.反射療法: 敲敲膽經、胃經的神奇之處

3. 飲食療法：養胃的食物、腸道細菌大世界

（四）如何擁有好睡眠？

1.心靈療法：放松的方式                            2.反射療法：頭部經絡如何按摩

3.飲食療法：助眠的食物是什么？                    4.音樂療法: 神奇的催眠養生音樂

5.沐足法：怎樣泡腳幫助入睡？

（五）慢性疲勞綜合癥健康管理方案 
1.運動療法                                          2. 反射療法：抗疲勞的大穴                 

3.音樂療法：舒緩疲勞的養生音樂                      4.飲食療法：十大抗疲勞食物                   

5.心靈療法: 放松的方式