時間對于每個人來說都是公平的，街邊的乞丐、行業的精英……無論是誰，每天也只有24小時。浪費的金錢，我們總有辦法再賺回來，但浪費掉的時間，永遠不會再回來，我們都聽過無數道理，卻依然控制不了自己的人生。

是什么讓我們與眾不同，成就卓越？精英并非無法企及，他們都有一個特點：善于利用自己有限的時間并高效率的完成自己的工作。

不是在工作上花費的時間越多，就能成為行業精英，加班并不等于高效。決定我們績效的是成果，時間管理的秘訣不在于你累計了多少時間，而在于你在單位時間內做了什么。

不論是太忙的你，太閑的你，還是日復一日因重復工作而感到枯燥厭倦的你，都可以在本課程中找到時間管理的方法和技巧，跨越浪費時間的各種陷阱，提高工作效率，為個人和企業帶來更大效益。

本課程實踐性相當強，鄧博士和湛博士在組織行為與人際流程、團隊教練、

1. 建立有效的時間管理觀念，減少時間浪費，增加有效工作時間，提高個人及

組織的時間效能；
2. 了解工作中浪費時間的陷阱和內外干擾，并學會跨越它們；

3. 針對自己的工作，掌握正確且實用的時間管理技巧；

4. 根據自身時間管理的不良習慣制訂對癥下藥的時間管理計劃

希望提升時間效能的職場人士 

1天

模塊一：跨越時間管理的障礙和干擾

1、 思考：

1） 目前的你是什么狀態？

2） 如果你的生命只有一天，你會如何分配？

2、 視頻分析：時間規劃局

ü 時間的特性

3、 小測試：誰偷走了你的時間？

4、排除時間管理的外部干擾

1） 遠離信息黑洞---尋找干擾源和低效時間

2） 建立信息記錄表---專注現在，集中處理

3） 合理處理外部需求---合理安排上級、下級或同事的需求

4） 不斷優化你的高效時間段

5、排除時間管理的內部干擾

1） 績效=潛能-干擾

2） 給那些你戒不掉的“癮”設置障礙

3） 明確“下一步行動”

 練習：周末旅行計劃安排

4） 5分鐘專注力冥想練習

模塊二： 2大精力聚焦工具

1、精力聚焦工具---四象限聚焦

1、 心態行為自檢工具 

2、 找到你最重要的目標

1） 大石頭與小石頭

2） 要事第一：你的周計劃通常來自于哪里？

4、周計劃制定

第三模塊: 3大時間管理法寶：

1、 土豆工作法

2、 番茄工作法

3、 青蛙工作法

4、 用打卡“打”掉拖延癥

第四模塊：碎片化時間管理

1、 什么是碎片化時間

2、 碎片化日志

3、 碎片太多，斷舍離

4、 新的時間管理“四象限”

5、 碎片化的情緒管理

6、如何改掉壞習慣

7、課程總結與回顧