課程背景：

n 你是否經常對自己的工作提不起興趣？

n 你是否會一到星期天晚上就情緒低落?

n 你是否會經常在工作的時候做一些無關緊要的事情打發時間？

n ……

n 實在太累了，覺得自己的生活簡直一團糟……

n 覺得自己太孤獨、太委屈，這么努力地工作，可似乎總也得不到應有的認可……

n 不想再去忙碌了，反正上司一句話就會把自己所有的成績給否定掉，他對員工的承諾很少兌現，但對工作的要求卻在日益增高……

n 不想再為了那幾千塊錢浪費自己的生命了，生活本來可以很精彩，來到這個世界上的目的不是為了那幾千錢日復一日地重復無聊的工作……

n 覺得現在的工作毫無意義，但又不敢冒險辭職，先湊合著再說吧……

課程收益：全程研討式、深入剖析自己產生職業倦怠的原因，找到自己克服職業倦怠的方法，制訂自己改變計劃

課程對象：壓力太大，產生了職業倦怠的人士

課程時間：1天

課程大綱：

第一部分：你工作倦怠了嗎？

1、MBI-GS 職業倦怠量表 測量

2、解讀 測量結果

3、你工作倦怠了嗎？談談你的倦怠表現

第二部分：職業倦怠的癥狀與危害

1、討論：什么 是 職業倦怠？

2、討論：職業倦怠 有哪些 癥狀？

    癥狀1：在工作中經常有挫折感

    癥狀2：人際關系不融洽

    癥狀3：刻意回避各種社交活動，有自閉傾向

    癥狀4：周期性的 激動、焦慮、恐懼、沮喪，甚至絕望

    癥狀5：身體健康每況愈下，小毛病不斷

    癥狀6：對工作 毫無熱情

癥狀7：通過抽煙、酗酒、玩樂等方式來回避現實

癥狀8：感覺 自己的工作 毫無實質性意義，十分無聊

癥狀9：對未來一片茫然，得過且過

3、討論：職業倦怠   有哪些 危害？

         從個人角度來說

         從公司角度來說

3、講解：職業倦怠的危害

第三部分：出現職業倦怠的原因？

1、討論：出現 職業倦怠 原因 有哪些？

2、哪些 工作崗位 容易  職業倦怠？

3、講解：出現 職業倦怠的五大原因

    討論：什么原因 導致工作中 缺乏成就感？

4、講解：導致 工作中缺乏成就感 5種因素：

5、問問自己：你是否有以下這些感受？

第四部分：克服職業倦怠的方法

1、討論：克服 職業倦怠 有哪些方法？

2、講解：克服職業倦怠 七種方法

3、分享：七種方法中哪些方法適合你，你回去后會采取什么方法？

第五部分：克服職業倦怠的具體步驟

1、講解：克服職業倦怠感的五大步驟

2、討論：你在什么情況下 容易出現 職業倦怠？

第六部分：克服職業倦怠的實戰技巧

1、講解：克服職業倦怠的八大實戰技巧

2、討論：有哪些方法 能讓你們的工作 變得有趣些？

第七部分：如何幫助你的下屬克服工作倦怠？

1、講解：員工出現職業倦怠的3個特點

2、討論：你有哪些方法 幫助下屬 克服職業倦怠？

3、講解：幫助員工克服職業倦怠的五大建議

4、討論：員工中的職業倦怠現象是否已經給你的組織帶來了問題？

5、討論：你準備采取怎樣的措施來幫助自己的員工克服職業倦怠？

6、立即動手，列出具體的計劃。

第八部分：職業心態  積極主動的秘訣

1、講解：影響圈與關注圈 原理

2、積極主動的精彩案例

第九部分：快樂減壓 釋放負面情緒 喚醒工作激情

1、覺察壓力

2、覺察常見壓力的預警信號

3、壓力反應與放松反應

4、推薦的 迷你放松訓練---腹式呼

5、認知提升 壓力下自動化思維

6、壓力認知重評

7、工作太多太雜---清單法

8、壓力日記---寫出你的壓力

9、壓力太大---系統脫敏

10、花茶配方 減壓

11、壓力下習慣性失眠怎么辦？

12、尋求社會性支持

13、減壓談話