【課程背景】

現在的人們伏案工作、低頭玩手機、坐姿松懈，一眼掃過去：頸部錯位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下墜、走路拖沓者比比皆是。

在世界千姿百態的美當中，人體美是最高級的美，無與倫比。一個有氣質的人，首先應該是自信的，昂首挺胸的，美的體型首先從伸長你的脖子開始--------

形體問題體困擾著眾多愛美的人，其中減肥最折磨人，形體問題絕不僅僅是肥胖，梳理形體、美化儀態就是清除堆積多余脂肪的條件和土壤，不是只有瘦才是美，身材勻稱、身體健康、肢體協調、五官端正才是形體美的共性。

生活和工作的壓力，內心積壓的負能沒有空間釋放。

如何認識到自己的體態都有哪些問題？

如何在美妙的音樂中不費力的解決腰部游泳圈的問題？

不用在健身房揮汗如雨如何甩掉手臂的拜拜肉？

如何通過矯正體態消除大/小肚腩？

諸如生活中出現的腰疼的問題，知道是四椎中哪里出現了問題？如何矯正？

如何走出走路帶風的氣質？

如何在生活的處處自然呈現出優雅的一面？

以上種種關于形體和儀態的問題都可以在喬琬墨的課堂里一一得到解決，在美妙的音樂中梳理形體，優雅儀態。

【課程收益】

1、 通過本課程的學習讓學員找到體態問題加以重點矯正；

2、 掌握從頸部、肩部、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部的各項形體訓練；

3、 掌握四椎梳理法，梳理挺拔體態；

4、 了解內外呼吸，協調美化四肢；

5、 掌握面部肌肉的梳理法，美化神態；

6、 掌握提升氣質的四個關鍵點的訓練；

7、 掌握站姿、坐姿和走姿的優雅儀態；

8、 掌握生活中各個場合的優雅自然儀態；

9、 掌握晚禮服、高跟鞋和旗袍走姿步態。

【課程特色】

20年的國內外空姐服務形體禮儀教學培訓經驗 ，用多年浸泡在世界一流航空公司的禮節禮儀、高端服務、專業形象、形體儀態經驗結合東西方禮儀文化，為多家企業培訓出較高品牌影響力的員工。

需求診斷：課前充分溝通，精準定位培訓需求并針對性設計課程；

定制課程：結合工作場景，解決提到的常見問題；

生動教學：CP搭檔和小組演練設置助力教學，生動互動；

落地應用：把教學應用到實際工作場景中演練。

【課程對象】

企業員工、新員工、骨干員工、企業中層、高層管理干部

【課程時間】

1-2天（6小時/天）（課程標準版2天，1天可以溝通決定選擇一半的內容）

【課程大綱】

第一章 體型不美緊緊減肥有用嗎？如何通過形體梳理美化梳理體型？

第二章 什么是優雅儀態？如何做到任何場合的儀態美？

第三章 如何“座”個氣質女人

第四章 站出了形體，如何“行”出韻味？

第五章 如何在生活中自然的呈現雅姿美態？

一、體型不美緊緊減肥有用嗎？如何通過形體梳理美化梳理體型？

1、對自己體態的認知

1）減肥與四椎梳理有什么邏輯關系？

2）個人體態如何檢測

工具：實戰分析法

互動：CP搭檔演練

2、挺闊形體的關鍵要素

1）頸部訓練操

2）肩部訓練操

3）胸部訓練操

4）腰部訓練操

5）腹部訓練操

6）臀部訓練操

7）大腿根部訓練操

8）小腿訓練操

工具：實戰分析法

互動：小組+CP搭檔演練

二、什么是優雅儀態？如何做到任何場合的儀態美？

1、氣息與氣質訓練

1）四椎梳理站立訓練

2）“呼吸”舞蹈教學

工具：實戰分析法

互動：CP搭檔演練

2、神態訓練

1）靈動眼神訓練操

2）蘋果肌訓練操

3）嘴角肌訓練操

4）神韻舞蹈教學

3、手部訓練

三、如何“座”個氣質女人

四、站出了形體，如何“行”出韻味？

五、如何在生活中自然的呈現雅姿美態？

1）照相如何更上鏡

2）各式包包的使用方法

3）生活中的儀態禮儀

4）儀態美舞蹈教學

工具：實戰分析法

互動：小組+CP搭檔演練

六、互動交流